Dehnung: Nacken - Bild 2
Zu den häufigsten Beschwerden zählt der verspannte Nacken. Dagegen helfen vorsichtige Dehnübungen. Diese Dehnübung können Sie im Sitzen oder Stehen ausüben, wichtig ist, dass Ihr Rücken ganz gerade ist. Neigen Sie nun den Kopf nach links, legen Sie die linke Hand auf den Kopf und verstärken Sie so ganz sanft die Neigung des Kopfes. Um die Dehnung zu verstärken, können Sie den rechten Arm nach unten ziehen. Halten Sie die Dehnung einige Sekunden. Danach folgt die andere Seite. Weitere Variante dieser Übung: Neigen Sie den Kopf gerade nach vorne, ziehen Sie das Kinn Richtung Brust, schauen Sie zum Boden. Die Dehnung können Sie verstärken, indem Sie beide Hände auf den Hinterkopf legen und den Kopf sanft beschweren.