Legen Sie sich auf den Rücken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Heben Sie den Kopf an, zwischen Kinn und Brust sollte eine Faust passen. Strecken Sie Ihre Arme nach oben. Heben Sie beide Beine vom Boden ab. Nun folgt die Schere: Strecken Sie abwechselnd ein Bein senkrecht in die Höhe, das andere schwebt weiter über dem Boden. Greifen Sie mit den Händen den Unterschenkel des angehobenen Beins. Der Bauch ist durchgehend angespannt. Machen Sie diese Übung langsam, ruhig und konzentriert. Pro Bein 10mal.
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