Legen Sie sich auf Ihrer Matte flach auf den Bauch. Hände übereinander, Stirn oder Kinn auf den Händen ablegen. Spannen Sie nun alle Muskeln im Körper an, besonders wichtig sind die Bauchmuskeln: Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein.
Heben Sie nun das linke Bein ausgestreckt etwa 10 Zentimeter vom Boden ab. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Atmen Sie ruhig weiter. Bein langsam wieder absenken, nicht fallen lassen. Nun rechtes Bein anheben. Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein 5mal.
Besonderen Menschen wollen wir besonders schöne Geschenke überreichen: schöne Wohnaccessoires, tolle Leuchten und schicke Kleinmöbel. Unsere Geschenkideen über 100 Euro.