Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) reduziert regelmäßige körperliche Bewegung wie Radfahren das Risiko für Krankheiten und Beschwerden wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Rückenschmerzen und sogar Krebs. Ebenso wird die Psyche positiv beeinflusst. Dabei reicht meist täglich schon eine halbe Stunde zur Stärkung von Körper und Seele. Radfahren ist also ideal, um fit zu werden und gesund zu bleiben.
"Für eine gelingende "Work-Life-Balance" kann Radfahren einen wirkungsvollen Beitrag leisten", meint auch Prof. Dr. Stefan Voll, Leiter des Universitätssportzentrums und der Forschungsstelle für Angewandte Sportwissenschaften der Uni Bamberg. Denn das Radwandern findet im Niedrigpulsbereich statt, stellt nur eine geringe Belastung für den passiven Bewegungsapparat (Knochen Sehnen, Bänder usw.) dar und ist gut geeignet für jedes Alter.
Dicke Luft?
Kein schöner Gedanke: am Morgen mit dem Rad an der Ampel neben dampfenden Auspuffrohren zu stehen. Abgase sind im Innenstadtbereich ein leidiger Begleiter aller Verkehrsteilnehmer - und für so manchen ein Argument, das Fahrrad gegen das Auto zu tauschen.
Ein Trugschluss, denn: Autofahrer, so zeigen Studien, setzen sich laut ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club) bis zu sechsmal höheren Schadstoff-Belastungen aus. Grund hierfür ist die Anreicherung im Inneren des Autos, während sie an der Außenluft viel besser verteilt werden.
Gewissensfrage Helm
Nicht unbedingt jedermanns Sache: Beim Thema Fahrradhelm streiten sich die Geister. Die Rechtslage: In Deutschland besteht generell keine Helmpflicht, daher gilt bei Unfällen auch kein Mitverschulden. Trotzdem sollten Sie kein unnötiges Risiko eingehen. Hier ein paar Tipps, worauf Sie beim Kauf besonders achten sollten:
1. Passform des Helms
Damit der Fahrradhelm seine wichtige Schutzfunktion auch erfüllt, muss unbedingt auf einen festen Sitz geachtet werden. Die richtige Passform können sie übrigens nach folgender Formel ganz leicht selbst berechnen:
Ideale Helmgröße = Kopfumfang (in cm) plus 1 cm.
Die Feineinstellung sollte in jedem Fall über einen verstellbaren Kopfring vorgenommen werden, der fest mit dem Helm verbunden ist.
2. TÜV-Siegel
Wer einen Helm kauft, sollte darauf achten, dass er ein Prüfzeichen trägt, am besten das TÜV-Siegel.
Weitere Tipps und Informationen: www.test.de
2. Das Alter des Helms
Besonders für die Kleinen ist eine geeignete Kopfbedeckung Pflicht. Eine Übersicht über sichere Fahrradhelme für Ihr Kind finden Sie im ÖKO-Test Jahrbuch 2005. Kostenloser Download des Testberichts: www.oekotest.de
Im 2. Teil verraten wir Tipps rund um den Fahrradkauf.
| 1 | 2 | 3 |
1. Teil: Mit Schwung in den Sommer2. Teil: Tipps für den Fahrradkauf3. Teil: Jetzt aber los!
