Finnische Trockensauna
Die finnische Trockensauna ist der Klassiker und nur was für kreislaufstabile Saunaliebhaber. Typisch für diese Methode sind die hohen Temperaturen von 80-100 Grad. Durch die heiße, jedoch sehr trockene Luft wird die Transpiration besonders angeregt. Für prickelnde Abwechslung sorgen grüne Birkenzweige, die man sich oder seinem Gegenüber auf die Haut klopft. Um die Luftfeuchtigkeit und damit die gefühlte Temperatur in der Sauna zu erhöhen, wird Wasser auf die heißen Steine gegossen. Die Zugabe von ätherischen Ölen in den Aufguss sowie das Verteilen des Dampfes durch Luftschläge mit einem Handtuch sind in Deutschland sehr verbreitet, in Finnland dagegen unbekannt. Wie lange ein Saunagang dauert, hängt von der eigenen Konstitution ab. Man sollte einfach auf seine Körpersignale hören. Wem es reicht (in der Regel nach 15 Minuten), geht raus und kühlt sich ab.
Das Brechelbad
Das Brechelbad ist eine Trockensauna, die ihren Ursprung in den Alpenländern hat. Verwendet werden Kräuter und ätherische Öle. Bei einer Lufttemperatur von etwa 60 Grad werden die Atemwege frei und die Wirkstoffe in der feucht-warmen Luft sehr gut freigesetzt. Das Brechelbad hat einen sehr urig-alpinen Charakter: Der Raum ist meist bäuerlich rustikal mit Bänken oder Einzelsitzen aus Holz eingerichtet, die von unten erwärmt werden. Tannenzweige auf dem beheizten Boden massieren beim Herumlaufen die Fußreflexzonen. Im Badeofen befinden sich die Kräuter, die zur Bedampfung verwendet werden. Von der Decke hängt ein Korb mit Nadelholzzweigen, Koniferenzweigen und Tannenzapfen. Diese setzen durch den Dampf ihre ätherischen Öle frei. Die angenehme Temperatur ist gerade für Menschen geeignet, die heiße Saunen nicht vertragen.
Biosauna mit Farblicht
Die Biosauna mit Farblicht (auch Lichtsauna genannt) ist die gemäßigte Form des Saunierens und wirkt weniger belastend für den Kreislauf. Die Temperatur liegt nicht höher als etwa 55 Grad, die Luftfeuchtigkeit kontinuierlich bei 45 - 55 Prozent. In der Biosauna kann man bei entspannender Meditationsmusik wunderbar relaxen. Farben werden gezielt als Stimmungsmacher eingesetzt. Die vier Spektralfarben in Rot, Blau, Gelb und Grün erzeugen unterschiedliche Stimmungen: Rotes Licht wirkt innerlich belebend, durchblutungsfördernd und aktiviert die Herzleistung. Gelbes Licht löst Verspannungen und aktiviert die Drüsentätigkeit. Grünes Licht wirkt beruhigend, positiv und fördert Ausgleich und Harmonie. Blaues Licht wirkt beruhigend, entspannend und blutdrucksenkend. Am Ende eines Saunagangs (nicht länger als 45 Minuten) sollten Sie sich abkühlen, damit der Kreislauf wieder in Schwung kommt.
